如果你想解绑小红书账号上的手机号码，可以按照以下步骤进行：

打开小红书App并登录你的账号。

点击“我”选项卡，在页面右上角点击设置按钮，进入设置页面。

在设置页面中选择“账号与安全”选项。

在账号与安全页面中找到“手机认证”选项，并点击“更换手机号”。

点击“更换手机号”后，系统将要求你输入当前绑定的手机号码，以及接收验证码的新手机号码。

输入信息后，系统会发送验证码到你的新手机号码上，请注意查收。

在收到验证码后，输入验证码并点击“下一步”，系统会提示你确认是否要更换手机号码。

确认无误后，点击“确认更换”即可完成手机号解绑操作。

需要注意的是，如果你的小红书账号同时绑定了微信或者QQ等其他账号，那么你也可以通过这些账号登录小红书，不一定需要手机号码登录。如果你想彻底注销小红书账号，可以在小红书客服处进行申请，客服会提供具体的操作指导。